Not known Facts About هرمون الاكتئاب عند الرجال
Not known Facts About هرمون الاكتئاب عند الرجال
Blog Article
إذا كنت مراهقًا وتظن أنك قد تكون مصابًا بالاكتئاب - أو لديك صديق مصاب بالاكتئاب - فلا تتأخر في طلب المساعدة.
احصل على علاج عند ظهور أول علامة على وجود مشكلة وذلك للمساعدة في منع الاكتئاب من التدهور.
مشكلات في التواصل مع الآخرين، بما في ذلك الزوجة وباقي أفراد الأسرة.
يُمكن أن يُساعد العلاج مع اختصاصي الصحة العقلية على تعلُّم ما يلي:
الحصول على قدر جيد من النوم: يجب الاهتمام بالنوم جيدًا؛ لتفادي الشعور بالإجهاد والتعب الذي يؤثر على مستويات الهرمونات.
تجنب الأطعمة الضارة: والتي تسبب خلل الهرمونات، مثل: الأطعمة الغنية بالدهون، والدسم، والمقليات، والسكريات.
اكتساب أنماط من التفكير السلبي. وقد يرتبط اكتئاب المراهقين بتعلّم الشعور بالعجز، بدلاً من تعلُّم الشعور بالقدرة نور الإمارات على إيجاد حلول لتحديات الحياة.
تكرار التفكير في الموت أو التفكير في الانتحار أو معاودتهما أو محاولات الإقدام عليه أو تنفيذه فعليًا
- تنفيذ استراتيجيات لتعزيز الصحة والوقاية في مجال الصحة النفسية؛
الأخبار أخبار فاشية المرض منظمة الصحة العالمية في حالات الطوارئ البيانات
ممارسة الرياضة: يجب الانتظام على ممارسة الرياضة يوميًا للحفاظ على الوزن وتعزيز مستويات الهرمونات في الجسم.
تَعلُّم ضبط التفكير ومحاولة اتباع نُهُج جديدة في مختلف المواقف.
نوبات الغضب أو التهيّج أو الإحباط، ولو بسبب أشياء صغيرة
قبل التعرف على اضطرابات الهرمونات، فلنتعرف بنبذة قصيرة على الهرمونات، فالهرمونات هي مواد كيميائية يتم إنتاجها عن طريق الغدد الصماء، وتنتقل الهرمونات عبر مجرى الدم إلى الأنسجة والأعضاء لتقوم بالعديد من المهام الأساسية بمختلف أنحاء الجسم.